자존감 쉽게 올리는 법 세 가지

자존감은 남들과 상관없이 내가 나를 괜찮게 볼 수 있는 능력이다. 자존감이 올라가는 세 가지 요소는 다음과 같다.

자율성: 자율성이란 독립심과 자립심을 의미한다. 나의 감정과 나의 주관대로 선택해서 나갈 수 있는 능력이 있어야 자존감이 올라간다. 스스로 결정을 내리고, 행동을 취하고, 자신의 삶에 대한 책임을 지는 자신의 능력에 대한 믿음이다. 자존감의 자율성이 높은 사람들은 인생의 도전을 헤쳐나가는 능력에 자신감을 갖고 자신의 판단을 신뢰한다.

사회적 관계: 사회적 관계는 개인과 타인과의 관계의 질과 정도를 의미한다. 누군가가 나를 존중해주는 느낌을 많이 경험해야 한다. 누군가가 나를 있는 그대로를 수용해주는 경험을 해야 나도 나 자신을 수용해줄 수 있다. 긍정적인 사회적 관계에는 소속감, 수용, 가족, 친구 및 사회 집단의 지원이 포함된다. 사회적 영역에서 자존감이 높은 개인은 다른 사람에게 가치 있고 보살핌을 받고 있다는 느낌을 갖고 있으며, 이는 전반적인 자존감에 기여한다.

유능감(자기효능감): 자기효능감은 특정 작업이나 목표를 성공적으로 달성할 수 있는 자신의 능력에 대한 믿음이다. 원하는 결과를 달성할 수 있는 자신의 기술, 능력 및 지식에 대한 능력과 자신감이다. 사람들이 강한 자기효능감을 가질 때 도전적인 일을 더 잘 수행하고, 장애물에 직면하여 인내하며, 좌절을 성장의 기회로 볼 가능성이 더 크다.

자기 효능감은 개인이 삶의 다양한 상황에 접근하고 처리하는 방식에 영향을 미치기 때문에 자존감에 중요한 역할을 합니다. 자기효능감이 자존감에 기여하는 방식은 다음과 같다.

긍정적인 피드백: 개인이 높은 자기효능감을 가질 때 도전적인 목표를 설정하고 달성할 가능성이 더 크다. 이러한 목표를 성공적으로 달성하면 자신의 능력에 대한 믿음이 강화되어 자존감이 높아진다.

회복력: 강한 자기 효능감은 개인이 좌절과 실패에 대처하는 데 도움이 된다. 그들은 실패를 자신의 가치를 반영하는 것이 아니라 일시적이고 외부적인 요인으로 여기며, 이는 회복력과 전반적인 자존감을 향상시킨다.

동기: 자기 효능감이 높은 사람들은 성공할 수 있는 기술과 능력이 있다고 믿기 때문에 새로운 도전에 대한 동기가 더 강하다. 이러한 동기 부여와 자신감은 성취감을 추구하고 자존감을 높이는 데 기여한다.

적응성: 자기효능감은 적응성과 새로운 것을 시도하려는 의지를 길러준다. 이러한 적응력은 개인이 배우고 성장할 수 있도록 하여 자존감에 긍정적인 영향을 미친다.

불안 감소: 높은 자기효능감은 다양한 상황에서 개인이 도전을 처리할 수 있는 자신의 능력을 더 확신할 수 있게 돼 불안과 자기 의심을 줄일 수 있다.

전반적으로 자기 효능감은 개인이 자신과 자신의 능력을 인식하는 방식에 영향을 미치기 때문에 자존감의 중요한 측면이다. 자신의 능력에 대한 강한 믿음은 전반적인 자존감을 높이고 관계, 학업 또는 직업적 성공, 전반적인 웰빙을 포함한 삶의 다양한 측면에 긍정적인 영향을 미친다.